Wie das tägliche Zähneputzen sollte es zur Routine gehören, etwas für das persönliche Wohlbefinden zu tun.

• Teilen Sie Ihre Ziele in Teilschritte ein, deren Erreichung Sie dann feiern können. Es kann auch ein Erfolg sein, sich selbst zu akzeptieren, ohne die Leistung in den Vordergrung zu stellen.
  
  
• Das Gehirn freut sich über Überraschungen - bei Eintönigkeit kann es hingegen nur schlecht neue Nervenverbindungen erzeugen. Störungen und Unvorhergesehenes trainieren unser Gehirn und halten es fit.
  
  
• Überlegen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich rundum wohlfühlen. Das kann ein bekannter Ort sein, ein Bergsee oder eine Blumenwiese, ein Palmenstrand... Die Natur hat große, kräftigende Eigenschaften. Versetzen Sie sich gedanklich dorthin, wenn Sie erschöpft sind und spüren Sie die Kraft, die Sie erfrischt und neue Energie verleiht.
  
  
• Legen Sie sich für Notfälle am Arbeitsplatz eine "Trostschublade" an mit kleinen Dingen, die Ihnen gut tun und positive Erinnerungen wach rufen: ein Stück Schokolade, eine Muschel aus dem Urlaub, Fotos,...
  
  
• Essen Sie sich glücklich: Bananen, Tomaten, Walnüsse, Pflaumen, Kakao, Ananas, Kiwi, Pekan Nüsse enthalten Serotonin. Dieser Botenstoff hebt die Stimmung.